율무 효능 부작용 율무 칼로리

Posted by 그린고 쿠버
2015.05.20 12:50 건강하게 가고팡

율무는 중국 남부와 인도 차이나 반도 등 동남아시아을 원산으로 하는 식물이며 줄기의 높이는 약 1 ~ 1.5m까지 성장합니다.


생약으로도 많이 쓰이는데 껍질을 제외하고 건조시킨것은 몸의 불필요한 수분을 배출하는 기능이 있기 때문에 붓기와 설사 등에 이용되고 왔습니다.


율무는 정미에 비해 2배 이상의 단백질과 약 8배의 식이섬유를 포함하고 그 외에도 지질과 칼슘, 철, 비타민 B1, 비타민 B2 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강식품으로 드셔도 좋습니다.


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율무 칼로리는 100g rlwns 380kcal 정도 됩니다. 생각보다 많은 칼로리를 가지고 있네요. 대부분 제품으로된 율무차를 마실텐데 하나는 성에 안차고 2~3개씩 한꺼번에 타서 마시는데 너무 많이 마시면 안되겠습니다.



율무 부작용은 임산부가 드시기에는 적합하지 않다고 합니다. 율무는 태아의 성장을 위한 수분과 영양분을 배출시키는 작용을 하기 때문에 임신기간에는 되도록이면 피하시는 것이 좋을듯 싶습니다. 또한 속설로 남자의 정력에 안좋다는 것도 있는데 이건 말 그대로 뜬 소문일 뿐입니다.



율무 효능 사마귀 제거


율무는 몸에 생긴 사마귀를 제거하는데 효과적 이라고 알려져 있습니다. 특히 젊은 세대에 많은 청년성 사마귀와 중년 이후에 많이 볼 수있는 노인성 단단한 사마귀에 효과가 있습니다. 코이케노라이도 이라는 성분이 종양을 억제하기 때문인데요, 사마귀를 제거하기 위해 율무를 드실때는 조금 진하게 달여서 만든 차와 껍질을 벗긴 율무를 섞어 죽으로 만들어 드시면 좋다고 합니다.



율무 효능 해독작용


몸안에 있는 여분의 수분이나 변비는 노폐물을 축적시켜 혈액 순환이 제대로 되지가 않아서 붓기와 냉증, 어깨 결림이나 만성 피로를 일으키게 됩니다. 율무는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 대장까지 음식물을 잘 내려가게 합니다. 또한 소변의 배출을 촉진하는 효과가 있어 부종, 신장, 방광 결석 등의 개선도 기대할 수 있습니다.



율무 효능 위 건강


우리 몸에 수분을 공급하면 일단 위에 모아지고 위장에서 조금씩 십이지장, 소장, 대장으로 보내져 흡수가 됩니다. 그런데 과도한 물이  제대로 배출이나 흡수가 안되면 위장에 부담을 주고 위액을 희석하여 소화 불량을 일으킵니다. 율무는 체내의 불필요한 수분을 배출해주기 때문에 위장 건강을 유지하는 효과가 있습니다.



율무 효능 피부재생


율무를 달여 차로 마시는 방법은 예전부터 전해져 내려왔고 피부 미용에 좋은 차로 알려져 있으며 여드름 등의 피부 트러블을 개선하거나 피부염을 억제하고 매끄러운 피부로 이끄는 효과가 있다고 합니다. 율무에 포함된 '코이쿠세라노이도' 에는 피부의 각질 대사를 높이는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한 율무에 들어있는 단백질은 양질의 아미노산으로 되어있어 신진 대사를 촉진하는 작용이 있기 때문에 피부 세포의 재생을 촉진합니다.



율무 효능 알레르기 억제


율무는 알레르기를 일으키는 물질 히스타민을 억제하는 작용이 보고되고 있으며, 꽃가루 알레르기 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 염증 물질 TNF-α를 억제하는 기능을 가지고 있기 때문에 알레르기 예방 효과도 있습니다. 요즘 같은 봄날에 꽃가루가 많이 날리는데 복용하시면 도움이 될것 같습니다.




율무 효능 비만억제 당뇨예방


율무에는 지방의 대사를 촉진시키는 성분들이 포함되어 있어서 비만을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 또한 세포에 포도당의 결합을 촉진함 으로써 당뇨병을 예방하는 기능도 보고되고 있으며 이러한 효과 때문에 예방 차원으로 많이 복용하신다고 합니다.


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