루테인 효과 루테인 효능

Posted by 그린고 쿠버
2016.02.26 21:09 건강하게 가고팡

루테인은 카로티노이드의 일종으로 항산화 작용을 가진 노란 천연 색소입니다.


금잔화의 노란 꽃잎이나 시금치 , 당근 , 호박 등의 녹황색 야채 식물의 녹색 잎에 많이 함유되어 있어 눈의 노화를 일으키는 활성산소를 억제하거나 TV 나 스마트폰, PC 등에서 발생 되는 유해한 블루 라이트와 자외선을 흡수하는 등 눈을 보호하는 기능을 합니다.


우리 몸에 존재하고 있지만 체내에서 합성할수 없는 영양소 라서 노화가 진행됨에 따라 같이 감소하고 있습니다.


그래서 루테인 효과 루테인 효능을 바라신다면 충분한 양을 섭취해야 하는데 녹황색 야채에서만 얻기에는 너무 많은 양을 먹어야 하기에 현실적으로 힘들어 캡슐 형태로 된 영양제로 보충을 하시는 분들이 많습니다. 



루테인 효과 루테인 효능 백내장 예방과 개선


백내장은 수정체의 단백질이 활성산소에 의해 변성되어 희고 탁하게 되어 서서히 보기가 힘들어지는 병입니다. 수정체는 어린 시절은 깨끗하고 투명하지만 노화와 빛의 손상 등에 의한 단백질 변성에서 변화가 진행됩니다. 일단 하얗게 된 부분은 원래 투명한 상태로 돌아갈 수는 없습니다.



카메라에 비유하면 렌즈에 먼지가 있으면 안개가 있듯이 보여 시야가 나빠진다고 보시면 되겠네요. 또한 시력 저하 증상도 같이 오는데 질병의 자각증상고 진행속도는 개인차가 있지만 현미경을 통해 수정체를 검사하면 40세를 넘길무렵 부터는 누구나가 조금씩 수정체가 혼탁해 있다고 합니다.



60대 70% 80대 에서는 거의 모든 사람에게 증상이 나타나고 백내장은 세계적인 통계를 봤을때에도 실명의 원인 1위라고 알려져 있습니다. 치료를 위해서는 수술이 필요한데 탁해진 수정체 대신 투명한 렌즈를 눈 속에 넣어 시야를 선명하게 할수 있습니다.



루테인은 눈으로 들어오는 빛 중에서도 유해한 광선을 흡수해 주기 때문에 백내장 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 특히 루테인이 풍부하게 들어있는 녹황색 채소의 섭취 빈도를 늘리신다면 그에 비례하여 백내장 발병 위험이 억제된다고 하니 평소에 채소 섭취를 게을리 하지 마세요



루테인 효과 루테인 효능 황반변성 예방


망막 중앙에 있는 신경을 황반 이라고 하는데 망막에는 빛과 색상을 인식하는 시세포가 1억개 이상 존재하고 있고 많은 빛을 받아들이므로서 시력에 중요한 역할을 하고 있습니다. 그런데 여기에 변성이 일어나면 시력이 저하되는데 이를 황반변성증 이라고 합니다.



보통 노화 등의 원인으로 발생하는데 65세 이상의 사람들이 실명하는 가장 큰 원인 중에 하나라고 하네요. 황반변성이 진행되면 물체의 크기나 색상등이 다르게 보이거나 물건이 움직이거나 굴곡이 있는것 처럼 보이는 증상이 대표적 입니다. 그러다 망막 중심에 검은 점이 나타나게 되면 증상이 악화된것으로 실명 상태로 될 가능성이 많다고 합니다.



황반변성에 대한 루테인의 효과를 조사한 연구 에서는 피험자가 장기간에 걸쳐 1일 10mg의 루테인을 보충 섭취했더니 증상이 개선된 사례가 있습니다.


미국에서는 2007년 부터 4000명을 대상으로 한 대규모 임상시험을 실시하고 있는데 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 강력한 항산화 작용으로 황반부의 손상을 억제하고 변성을 예방할수 있는 결과를 얻을수 있다고 합니다.



루테인 효과 루테인 효능은 눈에 관련된것이 대부분 인데 루테인을 섭취하면 혈액에 흡수되어 눈의 황반 부분에 축적이 됩니다. 이렇게 모인 루테인이 대비감도를 개선시키는 기능을 하는데 대비감도란 서로 다른 세기의 빛을 구별하여 물건의 두께 농도 등을 분별하는 기능 입니다.



루테인은 항산화 작용 뿐만 아니라 항 염증 작용도 있는것으로 밝혀지고 있으며 루테인이 가진 항 염증 작용은 포도막염 등 안과 질환 예방에 효과적 이라고 알려져 있습니다. 포도막염의 자각증상의 대표적인 것은 눈의 충혈, 안구 통증, 시력저하, 시각왜곡 등이 있습니다.



루테인 효과 루테인 효능 피부 미용 효과


자외선은 피부에 심각한 타격을 주지만 인간의 피부에 들어있는 루테인은 산화와 빛의 손상으로 부터 피부를 보호하는데 작용하여 소비되어 버립니다. 그래서 루테인을 섭취한다는건 눈 건강 뿐만 아리라 피부 노화 예방에도 도움을 줍니다.

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